A co lektury ksiazkowe darowalbym sobie. Mogliby zaczac ja pisac, od samego poczatku rowoju arnolda wraz z dietami, zmianami w treningu i stosowanymi suplami i nie tylko Ksiazka napiana po karierze na nic sie nie nadaje. Pierwszy lepszy ktory zabiera sie za kulturystyke nie wykona takich cwiczen jak opisuje ci ksiazka Wystraczy wejsc w dzial [...]
Przestań udzielać nonsensownych porad. Trening mięśni brzucha nie ma nic wspólnego z widocznością 6-paka. Gość może tłuc "treningi ABS" wiele miesięcy. Jak zacznie biegać i odpowiednio jeść - to zobaczy efekty. Chyba, że ma geny które stoją na przeszkodzie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-21 10:46:54
Ok Wiek 29 Waga 83 Wzrost 175 Staż tak konkretnie to 3 lata ale w sumie to z 6 lat Obecnie ketoza Białko ok 3 g na kg węgle tylko po treningu ok 50 g reszta tłuszcz jakieś 140 g Trening 4-5 x w tygodniu Od 13 tyg na krótkim w tym 2 miechy na winie teraz 1,5 cm teść 1 cm tren e2d odblok za 3 tyg. To chyba tyle suple nie brałem nic terAz
Gdy nic nie jem nie mam energii i rozdrazniony jestem trochę. Bym musiał spróbować zrobić trening na czczo. Badania postaram się wkleić wieczorem albo jutro.
1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:115 UDO: nie wiem TALIA: ok.84 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA: Jest ciagle jakas 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: można powiedzec ze brak 8.TRENING: piecio dniowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 3 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]
[...] kulturysci piszą, zeby uwazac na ostry bół który jest przyczyną kontuzji - jednak przyjemne odczucie zmęczenia miesnia na drugi dzien - powinno byc informacją o dobrym treningu.. Ja osobiscie lubie uczucie lekkich zakwasów..wtedy wiem ze mięsien został poruszony Jednak wiem, ze zakwasy nie są wyznacznikiem wzrostu mięśni. W jednym cyklu, [...]
[...] niechce, żywie sie powiedziałbym optymalnie, interesuje mnie jakie są objawy przedawkowania wit z grupy B, bo co moze mieć podłoże tego?dieta jak zawsze, odpoczynek i trening jak zawsze(zmieniam ćwiczenia oczywiście i ciężary dokładam)stres na poziomie jak zawsze:)wiec niewiem!rozumiemk ciepło przyszło tłuszczyk spala sie nieco szybciej, [...]
[...] próbuje Ci pomóc , możesz spokojnie jeszcze ćwiczyć na sucho ze 4 lata. Jak dochodzi się do granicy i już za nic nie możesz wbić tego centymetra w bicu mając dietę i dobry trening , to wtedy dopiero sięga się po coś mocniejszego. Ale sie uparłeś więc bierz, nie mając diety zrazisz się do koksu i taka będzie Twoja przygoda%-) "ćwiczę około 5 [...]
Witam. Nic o Tobie nie wiemy, wiec wypelnij ankiete. Co do planu ( bez jakiejkolwiek wiedzy na twoj temat ) mysle ze sprawdzi sie po prostu albo klasyczne FBW, albo trening dzielony PUSH/PULL. Co do spadkow to moim zdaniem szybciej pojawia sie na splicie niz na fbw czy push/pull. Zreszta - to jest redukcja i oczywiste jest ze oprocz tluszczu, [...]
zajrzyj do linka poniżej,znajdziesz dietę i trening,niemożliwe z tym tłuszczem,bo prawie 50 % człowieka to woda,więc nic by nie zostało na kości i mięśńie...zmierz jeszcze raz
[...] Ci spec co i jak i nie ma tu co filozofowac - zastosuj sie a napewno nie bedziesz zalowal. W tytule tematu pytasz o blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek przygotowanych przez kolegow [...]
[...] Ci spec co i jak i nie ma tu co filozofowac - zastosuj sie a napewno nie bedziesz zalowal. W tytule tematu pytasz o blad - wiec wskazuje Ci nawet nie blad, a wielblad - brak treningu silowego. Jesli masz mozliwosc - w te pedy lec na silownie, jesli nie masz - organizuj co sie da i cwicz w domu. Planow na paczatek przygotowanych przez kolegow [...]
[...] tylko to czy zgubie przeciwnika czy nie a pozniej wioadokma rzut do kosza to formalnoisc!!! :DD basket is really the best ale niestety od dłuzeszego czasu przezuciłem sie na konkretna dyzcyplina jaka jest HANDBALL (it's my life) pozdro i powodzenia pamietaj trening czyni mistrza do tego trzeba cierpliwosci nic nie przychodzi hop siup:)
A wogóle ćwiczysz coś czy jak ? Nic o sobie nie napisałeś...ale podstawa to dieta nikt Ci jej ni ułoży sam musisz ruszyć czerepem (co do diety to wogóle nie ten dział )Potem jakiś konkretny trening a na końcu odżyweczki->(uzupełnienie diety)/suple.
wiem wiem jesli chodzi o diete to jest dobra , problem z re generacja niestety, ZMA tu nie pomoze bo bralem i tez nic musze sam nad tym popracowac, a jesli chodzi o trening to wiadomo teraz przy dwoch pobytach na silowni w tygodniu to raczej tylko FBW.
[...] i organizm sie przyzwyczail? Musze pociagnac to do konca roku i chcialbym jescze te pare kilo zrzucic. wymyslilem, ze zrobie takie lekkie Carb cycling, W dni gdzie jest trening silowy+interwaly spozywam najwiecej wegli, w dni gdzie robie tylko interwaly "srednio" (o 20g wegli mniej), w dni wolne calkowicie, analogicznie do dni srednich (20g [...]
Ja pier..le ! ! ! Niech od razu pójdzie do hirurga z tymi 3 kg ! Wam się już we łbach poprzewracało ! Przecież 2-3 kg to jest nic. Dietka, trening, nawet nie trzeba się za bardzo wysilać, a tu k..wa polopiryny i inne paści. Żal mi co niektórych...
już powoli zaczną się tego typu tematy zaczynamy już powoli zauważać: SEZON NA SEZONOWCóW w dwa miechy to nic nie zrobisz na czysto ale ja zapraszam do działu trening dla początkujących i czytaj posty podwieszone
[...] czasów 40s i 42s widać że masz słabą technikę, tego nie da sie nadrobić w tydzień po prostu trzeba systematycznie pływać. Co do technik pływania, jak masz rozpisany trening to dodaj sobie np. 300m kraulem w seriach po 50m z 10sek przerwą :) tylko że przy każdym pociągnięciu ręką masz klepnąć w pośladek, niby nic ale pomaga wyuczenia [...]
1. Bez diety nie ma sensu a to co piszesz to głupota i nic ci nie da niestety. Ten spalacz u ciebie to wielka pomyłka moim zdaniem... 2. Basen jest ok ale trening siłowy by się przydał jednak, jedyne co ci gwarantuje redukcje to dieta. 3. Nie da się tak: redukcja - ujemny bilans kaloryczny. masa - dodatni bilans kaloryczny. Widzisz różnice ? 4. [...]
